Tri.H 計算ツール

科学的根拠に基づくボディメイク・セルフチェック 12 種

Mifflin-St Jeor 式 / US Navy / Kouri / ISSN Position Stand に基づく無料ツール

計算ツール (6 種)

数値で自分の現状を把握。

リコンプカロリー & PFC 計算

BMR / TDEE と PFC バランスを一度に算出

体脂肪率推定 (米海軍式)

首・腹・身長から ±3-4% で推定

FFMI (除脂肪体重指数)

あなたの筋肥大ポテンシャル目安

筋肉増加ペース予測

経験年数別の年間期待値

筋肉量限界予測

あなたの自然な筋肉量上限の目安

最適タンパク質量診断

目的別 1.2〜3.2 g/kg の推奨値

診断ツール (6 種)

質問に答えて、次にやるべきことを明確化。

筋トレ弱点診断

ボリューム / 強度 / 頻度の傾向を 4 問で

減量ストレスチェック

10 問で 4 段階ゾーン判定

停滞原因チェック

30 項目で原因カテゴリ特定

筋肥大ロードマップ (無料版)

あなたの現状段階を把握

筋肥大ロードマップ完全版

30 項目チェックで改善カテゴリ特定

最適スタート診断

減量か増量か、最適な開始点を提案

本ツールについて

✅ Mifflin-St Jeor / US Navy / Kouri / ISSN Position Stand 等の研究を参照
✅ 入力データは 記録なし(計算結果はその場で表示のみ)
✅ 完全無料、登録不要
⚠️ 医療行為・診断ではありません。詳細は免責事項をご確認ください。